www.127878.com
当前位置:主页 > www.127878.com >
有一对哑铃有没有能站着练胸肌的方法
发布日期:2019-09-01 17:42   来源:未知   阅读: 次 

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  2、平卧哑铃飞鸟:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼胸肌外和内侧肌肉

  3、单手哑铃颈后壁屈伸:(4——5组 10——12RM/组)主要锻炼肱三头肌

  4、俯身哑铃臂屈伸:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼肱三头肌

  2、中华情●中国梦作文400字!俯身单手哑铃划船:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼背部肌肉

  3、哑铃直腿硬拉:(4——5组 8——10RM/组)主要锻炼竖脊肌和股二头肌

  2、哑铃箭步蹲:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼大腿股四头肌

  3、坐姿哑铃推举:(4——5组 8——10RM/组)主要锻炼三角肌中束和前束肌肉

  4、俯身哑铃飞鸟:(3——4组 8——10RM/组)主要锻炼三角肌后束肌肉

  5、站姿哑铃提踵:(4——5组 10——12RM/组)主要锻炼小腿部肌肉